足首捻挫後のリハビリについていくつかご紹介します。 このトレーニングは、捻挫した方向と逆の方向にもっていくトレーニングになるため足首の安定性が高まります。 そのため、腓骨筋が弱まったままにしておくと捻挫しそうになった時に踏ん張りが 足首の捻挫をはやく治すリハビリ方法 捻挫のリハビリには、急性炎症の処置、関節の動きの回復、筋肉の強化などが含まれます。 回復の程度や問題を確認しながら対処できるので、リハビリを介した治療が望ましいです。 一日も早く痛みをなくし足関節捻挫後のリハビリテーションを紹介します。 Phase1 アンクルポンプ 目的：膝下の血流改善、浮腫み改善 踵引き（ヒールスライド） 目的：足関節の柔軟性改善 おはじき拾い 目的：足趾（足の指）の把持能力向上 タオル引き（タオルギャザー） 目的：足趾（足の指）の柔軟性改善 足指
Vol 13 足関節捻挫のリハビリ 再発予防トレーニング ワセダクラブ
