捻挫で歩けない足首を治す怪我後1日以内の痛みを7割以上減少させる方法 さて本題です。 捻挫の手当てにおける方針 ステップ1 ー 状態を確かめつつ、ほぐして痛みを軽減させる 確かめ ー 前後移動の痛みなし、設置時の痛みなし ステップ2 ー 痛み 足首の内側が痛い場合に考えられる痛めた部位 足首の内側が痛い時に考えられるのは主に以下の3つあります。 後脛骨筋腱 こうけいこつきんけん の痛み 長趾屈筋腱 ちょうしくっきんけん の痛み 三角靭帯 さんかくじんたい の痛み それぞれについてすねの内側にテープの端を貼ります（痛みのある場所付近） テープを引っ張り過ぎないように気を付けながらふくらはぎを通ります はじめにテープを貼った位置まですねを1周するように貼ります 上下に位置をずらして、同様のテープを3～4つ貼ります
足底腱膜炎 慢性痛治療の専門医による痛みと身体のq A
